在深圳游泳馆看到其他人自由游泳时，他们的身体像一条直船一样在水中向前移动。没有通风和变形的迹象。我们都很羡慕。当我们不拍游泳视频时，我们可能会感觉很好，但当我们看视频时，可以看到我们的身体一个接一个地起伏，左右扭动和摇晃。它不像其他的那么漂亮。我找不到问题！
1.漂浮在水中
在深圳学习自由泳之前，我建议多练习水中的静态漂浮。一个是挺直身体，另一个是感觉平衡。
方法是躺在水上，右手伸直，左手按压，用力向前伸展。挺直身体，尽可能低下头，双臂夹在耳朵上方。保持脚趾稍微伸直，并尽可能接近水面。整个身体应该能够在水中保持平衡。而且它可以一直保持。直到你呼吸。如果没有，我们觉得腿会下沉。这一定是对权力的错误使用。
这是一种特别好的自由泳训练方法，可以让你理解。自由泳的腰部力量、腹部力量和一流水平是什么。
2.身体上下晃动
这是深圳初学者经常看到的。我游得不快。它是由呼吸时抬起头引起的。对于初学者，向左和向右转动呼吸。我心里有一种恐惧，我总是觉得我的嘴在水里，我不能呼吸空气。所以不自然地抬起头。我的训练方法如下：1。提醒自己按一下头。2.转身呼吸时闭上眼睛。不要看你是否能看到水面上方。这是关于感知的。你的嘴露出水面了吗。
3.自由式转体
这是新手在自由泳中遇到的最大问题。有很多自由泳运动员可能没有看到自己游泳时的样子，他们都不知道自己的身体扭曲了。我只是觉得我游得很快，但我还是游得不快。
1） 主要原因是腰部和腹部没有力量；
许多游泳运动员不知道腰部力量在哪里？这是什么感觉。屁股朝上，胸部朝下。这是腰部和腹部。游泳时，你必须用力固定身体的上下部分。我们经常看到其他人，特别是当他们完全沉浸在腿和腿自由泳中时，这是非常容易和毫不费力的。当我们尝试时，我们发现了为什么我们游得不如别人快。我们看到的放松不一定是真正的放松。腿部游泳的主要训练是腰部力量。人们的腰和腹部总是很结实，以固定下半身的抖动。保持身体挺直。所有身体扭转的关键是腰部和腹部不受压迫。他挺着肚子在水中游泳。
2） 手臂运动错误；
我们自由泳运动员往往忽略手臂的运动。感觉很简单。一眼望去，我们模仿它。手臂的动作分为水和水。我在水里说的不多。只有两个。A、 抓住水，推水。不用担心，只要来回推水就行了。B、 你应该在水中举起手肘。我看了视频，但很少有人提出。我们为什么要举起主人的胳膊肘？让我说，我们用力抓住水，推动水，使我们的身体快速向前移动。因此，在水的上表面，力的方向应该与我们的身体平行。如果我们抓住水，用我们的手臂向下推水，将水向后推，并将其推向游泳池的底部。我们浪费了力气不说话。身体也会升降。
最后，当然，还有许多其他原因导致身体轻微扭曲和抖动。例如，两只手的力量不均匀，腿在飞溅。这些问题需要在正常练习中通过自由式单臂分解练习来解决！通过练习，你可以慢慢熟悉新技术，并将其应用到整体合作中，然后才能慢慢纠正它！
