今天深圳游泳教练分享的方法，只要你愿意练习，半个月左右也可以像鱼一样游泳。
事实上，在深圳学习游泳并没有那么难。只要你掌握了相应泳姿的原理、注意事项以及方法和技巧，作为一个成年人，你可以在半个月左右的时间内学会一个泳姿。当你继续练习时，你可以感受到自己的进步，享受它，并上瘾！它有一种独特的成就感。
在深圳学习游泳的注意事项
1.游泳环境的选择：对于想要学习游泳的初学者来说，如果条件允许，最好选择专业的游泳场地。首先，专业游泳场馆和游泳池按照国家相关标准建设，设施完善，水质卫生有保障。卫生部门定期对水质进行采样，可以减少与红眼病等传染病的交叉感染；其次，专业游泳池配备了救生员，以避免发生事故；再次强调，专业游泳场地和游泳池都是标准游泳池，初学者在学习游泳的过程中有一个测试学习成绩的参考（标准游泳池是50米乘25米）。你可以使用游泳池中的各种标志来计算你游了多少米，花了多长时间。
对于深圳的初学者来说，不建议去河流、湖泊、海洋和其他水域，因为这些水域的水下条件复杂。出于安全考虑，与其像老司机一样游泳，不如远离自然水域。酒店的游泳池通常建在酒店的地下，那里的空气不流通。游泳是一项特别耗氧的运动，而且空气不新鲜。它本来是为了健身，但实际上会伤害身体。游泳初学者必须学会在浅水区游泳，千万不要去深水区，因为你还不会游泳，也不熟悉水的特性。在发生紧急情况时，你自己无法处理，这可能非常危险；在浅水中，无论你是累了，想停下来休息，还是被人撞了，或者想看看自己学习游泳的结果，你都可以站起来。
2.游泳装备的选择：游泳必备的泳具是泳衣、泳帽、泳镜、耳塞、鼻夹、辅具。根据您的喜好和经济条件，可以购买各种材料和价格，但不建议在学习游泳时佩戴游泳圈，这会产生依赖性，不仅会失去水的感觉，还会影响运动的标准。
在深圳学习游泳的基本原理
胆大心细：在深圳学习游泳必须大胆而谨慎。在我自学的朋友中，既有大胆的，也有胆小的，但最终的学习结果却大不相同。大胆的朋友很快学会了游泳，而胆小的朋友，即使是最基本的漂浮和站立，也有2个月没有学会，最后他们失去了它。我真的为他们感到难过。事实上，胆小也是正常的，但无非是害怕喝水或呛到水。然而，如果不喝水或不喝水，就不可能学会游泳。这是学习游泳的唯一方法，就像一个孩子学习走路一样，他怎么能学会走路而不摔倒几英尺？就像学习骑自行车一样，你需要摔倒几次才能学会平衡。因此，不要害怕喝水或被水呛到。这是学习游泳的必要过程。随着你不断练习和熟悉水的性质，你喝水或被水呛到的次数会减少，你可以逐渐学会与水和谐相处。
接下来，我们将正式开始学习游泳。许多初学者会问：“在深圳学习游泳时，你从哪种游泳方式开始？”一般来说，初学者可以从蛙泳或自由泳开始。然而，根据我的个人经验，从蛙泳中学习更容易，因为蛙泳是一种积极的呼吸，与自由泳中的转头呼吸相比更容易掌握，而且呛水的情况更少，不会那么难。
在学习蛙泳之前，我们必须首先学习最基本的漂浮和站立技巧。
“漂浮是学习所有游泳方式的基础，无论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，你都必须首先学会漂浮。”。站在水中，张大嘴巴深呼吸，屏住呼吸，向前跳入水中。不要害怕。水的浮力为1，而人体的浮力为0.8。水可以支撑你的身体。这时，你需要挺直身体，双脚并拢，双臂伸直夹耳，双手合十，将头浸入水中，收紧腹部肌肉，漂浮一会儿，感受身体上的水的提起。
站立，当你感觉刚刚吸入的呼吸即将窒息时，首先将双腿放进腹部，双手分开，将水向身体两侧按压。同时，双腿用力向下推，在水的反作用力作用下稳定地站在水中；另一种站立方式是顺其自然，也就是说，当你的腿慢慢沉入游泳池底部时，你可以站起来，但初学者仍然对水很敏感
如果你不熟悉，你可能会觉得没有物体可以抓住和支撑你的身体，你可能绊倒并掉进水里。在前一种方法中，通过使用向下压在水上的反作用力，你可以感觉到一种力量支撑你在水中稳定站立。
漂浮和站立很容易掌握，有很好理解力的人可以马上学会。一般来说，只要他们多练习几次，他们就能很快学会。
接下来，我们将开始学习蛙泳。事实上，学习任何泳姿都可以分为几个步骤。
蛙泳教程
蛙泳的学习步骤我们可以把它拆分为蹬腿、划手、蹬腿+划手、蹬腿+划手+呼吸的配合。
1、蹬腿
从蹬腿开始，因为蹬腿的练习可以让你清楚地感受到水的力量和反应，并对水更加熟悉。
蹬腿时一定要记得一个原则，就是“慢收快蹬”，双脚收到臀部两侧，身体呈“W”形，然后，翻脚掌，让脚掌朝向后方，迅速向外、向后方蹬夹水，走水的路线是呈“（）”，此时发力部位在髋部，如果你不知道如何髋部发力，那么可以多练习“踹人”这个动作，就能找到“髋部发力”的感觉了。这个时候，如果你能感觉到有一股推着你向前游进的力量，并且实实在在地游了一段距离，那么你的蹬腿的动作就做对了，那就不断练习这个正确的动作，并且不断感知哪一次的蹬腿效率更高、更远、更快，把它巩固下来，让它习惯成自然，成为你的本能。一般这样练习2-3天，每天坚持1-2个小时，基本就掌握了蛙泳的蹬腿动作。
2、划手
如果你已经把蛙泳蹬腿动作做到了习惯成自然、并且高效，那么就可以进行划手的练习了。蛙泳的划手也有自己必须遵循的原则，就是“高肘抱水、划手最宽处不超过肩膀的延长线、慢收快出手”。蛙泳划水时，我们先将手臂伸直，双手折叠，双手手掌朝外，先向外，然后向内。向外转弯后最宽的点没有超过“肩部延长线”，然后我们的手开始向内拥抱水。此时，手臂划动的线条呈“心形或桃形”。当手臂到达胸部时，我们的双手迅速合拢，迅速向前伸展，头部同时埋在水中，漂浮一会儿，感受水推动身体向前的反作用力。同样，你游得越远、越快，你的动作就越正确、越标准，效率也就越高。巩固它，让它变得自然，成为你的本能。
3、蹬腿+划手
当你的蛙泳蹬腿和划手都已经非常熟练、这就变成了你的本能，就像骑自行车自然地骑上去跑步一样。在这一点上，你可以将蛙泳的踢腿和划水结合起来。那么，蛙泳的踢腿和划水是如何协同工作的呢？它意味着在踢球和划水之间交替，划水时双腿不动，双腿伸直；“闭手时，闭上腿，为下一步蹬水和抓水做准备。此时，手在划水，手在水中发挥作用。”；先伸展你的手臂，然后推你的腿。当你伸出手臂时，用力捏水。此时，你的腿正在水上活动；“手脚并拢漂浮一会儿，利用水的惯性滑行一会儿。这是必须要发生的。有些初学者很不耐烦，不给自己漂浮一会儿的机会。如果一组动作完成了，你会立即跟随下一组动作，你会感到很累，很难体验到水的感觉培养水的感觉很重要。你感觉到的水越多，你就越知道你的动作是否更有效率。“。漂浮一段时间后，当你觉得自己快要停下来时，你可以开始下一组踢腿和踢手的练习。
4、蹬腿+划手+呼吸的配合
当你的蹬腿、划手已经练习得非常熟练、熟能生巧了，就可以加上呼吸的练习了，只有到了这个阶段，我们离真正学会游泳就指日可待了。呼吸的练习可以在平时的蹬腿、划手练习的间歇时多练练，用嘴大大吸一口气，憋住这口气将身体整个沉入水中，或者将头部没入水中，慢慢地吐气，直到这口气快吐完的时候，待身体浮出水面或者头部出水的时候，迅速用嘴吸气，进入下一个呼吸的循环。游泳的呼吸是“用嘴吸气，鼻子或口鼻同时呼气，慢呼快吸”。
“当你进入蹬腿、划水和呼吸的训练阶段时，你需要知道呼气和吸气的时间节点。呼气的时间节点是当你的手臂向前伸展，你的头迅速埋入水中，缓慢而均匀地呼出这股气；”；当你的手将水向两侧按压并开始向后拉时，这一次你的身体会上升到胸部以上，离开水面。这时，你的呼吸刚刚结束，你的嘴就出水了。此时，你需要迅速深呼吸并保持。当你的手臂再次向前伸展时，你的头部迅速浸入水中，进入下一个呼吸周期。
这就是蛙泳一个完整的学习过程，“万丈高楼平地起“，不要低估这些最基本的任务。虽然每一步练习起来可能很枯燥，但事实上，你每天只需要练习1-2个小时，通常一步2-3天就可以非常熟练，整个蛙泳学习可以在10-15天内完全掌握。接下来，继续让你的蛙泳游得越来越长，并不断提高你的速度。
