一、移臂动作的重要性
许多游自由泳的人往往忽视了移臂动作。他们可能觉得这个动作很简单，看一眼就能模仿。然而，移臂动作的正确与否直接影响到自由泳的整体效率和身体平衡。
在水中抱水、推水后，自然抬高手肘，手臂在有点惯性的作用中往前移动前伸。这个过程不需要我们从手推水到腰部的时候就开始用力往前送。如果移臂动作太快，不是真正意义上的移动快，而是在水里抱水更用力，到水面上，惯性更大，更快。在练习时，多体会这个过程，有助于更好地掌握移臂动作。
二、保持身体平衡的关键
在游自由泳的过程中，始终保持一个手臂伸直向前并向前探，不要弯曲。在水下大概5cm左右的深度。同时，保持双腿直立并拢，不要分开很多，也不要弯曲，脚背绷直入水，入水后放松。这样有助于保持身体平衡，提高划水效率。
三、背部力量的重要性
自由泳的臂就像两个船桨一样，只负责接触水，而背阔肌才是发动机，是真正的动力来源。好的自由泳运动员背部肌肉都比较发达。因此，要想游好自由泳，加强背部肌肉的锻炼是必不可少的。
四、其他可能导致身体扭曲和晃动的原因
除了以上几点，还有一些其他原因可能导致身体轻微扭曲和晃动。例如两手力量不均、腿部打水等问题。这些问题的根源在于腰部和腹部没有足够的力量。因此，加强腰部和腹部的锻炼也是提高自由泳水平的关键。
总结：自由泳划水看似简单，实则蕴含着许多技巧和细节。要想掌握好这个动作，需要重视移臂动作的练习、保持身体平衡、加强背部肌肉的锻炼以及解决其他可能导致身体扭曲和晃动的问题。通过不断练习和调整，相信您一定能够掌握自由泳划水的技巧，享受游泳的乐趣。
