游泳，这项既能塑形又有利于关节健康的运动，越来越受到大众的喜爱。但你知道吗？游泳前的饮食选择也大有学问。别小看了这“吃”的环节，它关乎着你是否能畅游无阻、尽享水中的乐趣。
一、绝不空腹游泳
身体是“革命”的本钱，没有足够的能量，怎么支撑你在水中尽情挥洒？空腹游泳不仅容易导致低血糖，还可能让你在水中“失魂落魄”。所以，吃一点，再下水，是对自己身体的负责。
二、温度适中，避免大温差
想象一下，热乎乎的食物突然遭遇冰凉的泳池水，身体恐怕会“吃不消”。同样，冰冷的食物与体温的巨大差异也可能让你的胃“翻江倒海”。所以，选择适中温度的食物是关键。
三、远离酸性与发酵食物
对于不常游泳的人，某些食物可能会给你的运动带来“意外惊喜”。例如酸性的或发酵的食物，它们可能导致胃酸过多或胀气，让你在水中的体验大打折扣。
四、巧克力虽好，但不宜多
巧克力确实能提供一定的能量，但在游泳前吃太多巧克力可能造成血液过于黏稠。这样，当你进入水中，血液循环可能会受到影响。
五、切忌饱腹游泳
刚吃完东西就去游泳？这绝对是个大忌！食物在胃里还没来得及消化，剧烈的运动会让你的胃部感到极度不适。所以，饭后至少等上一小时再下水。
那么，游泳前到底应该吃什么？其实，白水煮鸡蛋、香蕉或几块消化饼干都是不错的选择。对于我们这些业余爱好者来说，选择健康、易消化的食物更为合适。
游完泳后也别大意
避免高热量食品：游泳已经消耗了你不少的热量，所以别再给身体加负担了。
立刻补水：水是生命之源，游泳后你的身体会大量失水，所以及时补充水分是必要的。
为了更好的游泳体验，请务必注意饮食的选择与安排。吃得对，游得更畅快！
