新年伊始，提醒在深圳忙碌的人们，我们的身体不仅属于自己，也属于整个家庭和社会。如果我们再不锻炼，就晚了。。。因此，我们同意为了自己的健康坚持游泳
你与健康的距离，只差一个习惯。
国际社会为健康的生活方式和行为提出了16个词：合理的饮食、适当的运动、戒烟戒酒、心理平衡。许多朋友说：这需要毅力。我没有。
事实上，行为研究表明，坚持三周后，你会初步养成习惯。三个月，一个稳定的习惯，半年，一个牢固的习惯。让我们采取行动保护我们的健康。
想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。
你知道人们为什么衰老吗？衰老的主要原因是肌肉萎缩。你看到老人在颤抖，他的肌肉无法支撑，有多少肌肉纤维是天生的，每个人有多少，固定的，然后从30岁左右开始，如果你不刻意锻炼肌肉，它们会一年一年地流失，而且流失的速度仍然很快。75岁时还剩多少肌肉？50%，一半消失了。
因此，运动，尤其是负重运动，是保持肌肉的最佳方式。美国心脏协会和世界卫生组织都在他们的健康护理指南中提出，65岁以上的老年人也应该每周做两到三次八到十种力量锻炼。游泳是一项全身运动，锻炼的肌肉群最多！
在深圳再不锻炼，就晚了。
根据世界卫生组织的数据，世界上三大死因是血压、吸烟和高血糖，第四大死因是缺乏运动。每年，世界上有300多万人死于缺乏锻炼，我们目前的国家锻炼率和合格锻炼率都很低。几项全国性调查基本上都在10%以上，深圳人的运动率最低。每周锻炼三次以上，每次不少于半小时。运动强度相当于快走。有多少人能满足这三个条件？
通过生活方式和行为调整加强锻炼。我们能得到什么效果？它可以预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病，以及55%的高血压，这是指原发性高血压，因为有些高血压是由其他器官疾病引起的，不包括在内。还有什么可以预防的？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来说，中国60%的肿瘤是可以预防的，因为大多数肿瘤是由生活习惯和传染因素引起的。
我们的身体不仅仅是我们自己的。我们对家庭、孩子、父母和社会负责。因此，我们必须尽快关注自己的健康，这样我们才能承担起我们应该承担的责任。
