在深圳跑步或游泳是减肥的最佳方式
在深圳跑步和游泳都可以减肥，两者各有利弊。你可以根据自己的需要进行选择。
一般来说，在深圳游泳的整体减肥效果不如跑步。
从能量消耗的角度来看，当强度（心率）相同时，他们消耗的热量相同，游泳略高于跑步。然而，由于游泳时身体受到寒冷的刺激，它会储存脂肪来保暖，导致运动后食欲大增。所以在游泳后，你需要抑制自己的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
在深圳游泳减肥适合膝盖不好和超重的人
游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。当在水中游泳时，水为人体提供了一定的浮力。我们的身体关节和膝关节不需要承受来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重者和膝盖受伤的人。
跑步后充分摄入食物有利于减肥
英国学者发现，人们在慢跑、游泳等运动后的饥饿感有所不同，想吃的食物种类也有显著差异。例如，人们在慢跑后通常不会感到饥饿。他们只想吃水果和其他含水量高但不容易填饱肚子的食物。从这个角度来看，跑步的减肥效果并不比游泳差。
基数大的人应该选择游泳来减肥
事实上，跑步和游泳哪个更能减肥完全取决于减肥阶段。对于初学者来说，尤其是体重基数较大的人，他们的膝盖和脚踝在跑步过程中承受着巨大的压力，容易造成膝盖和脚踝受伤。因此，稍微胖一点的朋友可能会选择先通过游泳来减肥。当身体习惯了每天的运动强度后，再逐渐设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。
在深圳游泳和跑步相结合对减肥有很好的效果
两者都有优点和缺点。最好通过游泳和跑步来减肥。你也可以结合其他运动来减肥，这可以减少对身体的副作用，增加训练的兴趣。跑步和游泳的主要方法是哪种，补充方法是哪一种？专注于我们最感兴趣和喜欢的东西，这样我们就能完成长期的减肥生涯。
游泳1000米相当于跑多少米
游泳1000米等于跑步4000米。因为水的热导率是空气的26倍，所以在相同温度下，水的热损失比空气快20倍以上。这将有效地消耗人们的热量。根据运动生理学家的测试，如果你在水中游泳100米，你会消耗100千卡路里的热能，这相当于在陆地上跑400米，或者骑1000米自行车，或者滑冰1500米，这就是为什么你在游泳后很快就会感到饥饿的原因。
在深圳跑步和游泳的顺序
通常，我们在游泳前跑步。在做任何运动之前，你应该先热身，这对做运动很有好处，可以避免身体拉伤或扭伤，跑步是最好的热身运动。但是需要注意的是，跑步后不能直接游泳，否则会对身体造成很大的伤害，因为此时皮肤毛孔是开放的，立即接触冷水会对身体产生很大的伤害。跑步后，身体的所有器官都在工作。你可以在汗水消失后去游泳，这样会有很好的效果。
