在深圳对于跑步和游泳哪种运动更健康、更利于减肥，一直存在争议。但就专业运动学而言，它们确实是两种完全不同的运动。哪一个最适合你？让我们通过科学数据从三个方面进行比较。
热耗比较
对于减肥者来说，卡路里是需要记住的。体重约70公斤的人在跑步30分钟后消耗约600千卡的热量，而游泳消耗的热量约为300千卡（这里指的是高速游泳消耗的能量。如果是放松的游泳，则约为200千卡）。因此，单就运动消耗的热量而言，跑步稍微好一点。
然而，减肥的效果不仅取决于运动过程中的热量消耗，还取决于运动对身体的影响。例如，从肌肉消耗的角度来看，跑步过程中使用的大部分肌肉都是腿部肌肉。对于游泳运动员来说，除了腿部，背部、胸部、腰部和腹部的大部分肌肉也必须被调动起来。肌肉不仅会在运动中燃烧热量，而且即使在运动后，更多的肌肉也会使你的身体保持在高代谢水平，并增加热量的基本消耗。
健康状况比较
在深圳游泳之所以出名，是因为它对心脏和循环系统有好处。它不仅可以帮助清除动脉中的垃圾，还可以帮助加强心室的肌肉组织，增加心腔的体积，并加强整个血液循环系统的泵送能力。当去除部分毒素后，循环系统的功能会更好，身体的代谢率也会提高，这自然有助于提高减肥效果。游泳还可以促进呼吸肌肉的发育，增加胸围，增加肺活量，吸气时可以打开更多的肺泡，从而便于通风。此外，游泳时，水会冲洗皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。
在这方面，跑步也做得很好：研究证明，每天慢跑30分钟可以使肺容量（肺活量）增加1/3，提高血液结合氧气的能力。对于那些容易引起或处于早期阶段的骨质疏松症、糖尿病和高血压患者，定期跑步已成为医生的治疗建议。
安全性比较
跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损概率。游泳时肩关节的不当使用也会导致肩部磨损，尤其是在自由泳和蝶泳中。
然而，对于身体的其他关节，游泳与跑步的效果相反。它对骨骼的益处可以说是其他运动无法比拟的。水的浮力降低了骨骼的压力，帮助人们在减轻重力的情况下移动关节，并可以缓解关节炎症和疼痛的症状。同时，水对关节的按摩作用可以放松僵硬的关节，促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼之间的摩擦，增强骨骼活力。
所以，跑步似乎会被游泳打败。但别忘了游泳是保持健康的基本方法。如果你是初学者，建议你不要把游泳作为保持健康和减少脂肪的主要方式。它不仅难以坚持，而且效果不佳。一旦游泳姿势不正确或过度劳累，还可能导致肌肉拉伤、关节损伤、塌陷、溺水等危险。
在深圳游泳和跑步，就像音乐中不同的乐器一样，有着不同的音色和特点，没有绝对的高低之分。根据自己的情况找到适合自己的人才是好的。跑步和游泳只是许多有氧运动之一。此外，还有很多好的运动方法。如果身体条件允许，你可以尝试更多的运动。这不仅能让我们得到更全面的锻炼，还能提高我们对运动的兴趣。
