游泳初学者愿意花很多时间学习身体动作和训练，但他们不愿意花10分钟学习正确的换气和呼吸方式。事实上，这就是为什么许多游泳运动员掌握了游泳动作，但却无法长距离游泳的原因。
游泳换气是一种特殊的呼吸
吸气时，吸气肌肉必须剧烈收缩，以克服水的压力；呼气时，除了主动放松吸气肌肉外，呼气肌肉还必须主动收缩，以克服水的阻塞，加快通气速度。游泳时强烈的肌肉活动会消耗大量氧气，升高血液中二氧化碳的分压，刺激中枢化学受体和外周受体，并反射性地引起呼吸运动
加深和加速以增加肺部通气
因此，游泳可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳时的呼吸也受到动作结构的限制。呼吸动作必须与四肢的动作严格同步和协调。呼吸节奏必须稳定，不得打乱正常的技术动作，随意增加呼吸次数。因此，游泳的呼吸是由高神经中枢精确调节的，这是一种受控的、随机的呼吸。掌握正确的呼吸技巧，形成稳定的呼吸节奏，对学好游泳动作，提高运动技能具有重要意义。
游泳过程中的氧气供应在很大程度上取决于身体吸收氧气能力的提高。这种能力不仅取决于肺泡和组织之间氧气和二氧化碳的压差，还取决于肺泡膜的扩散能力。游泳可以扩大肺泡的呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的毛细血管数量，从而加快气体在肺泡内的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织中氧气的利用率。
记住屏住呼吸，主要是呼气
大多数人在游泳时只考虑吸气，而忘记了呼气。尤其是对于初学者来说，如果呼吸问题得不到妥善解决，整个游泳姿势都会变形。职业运动员在进入高强度游泳训练时，尤其是在刚下水或面临高强度游泳培训时，往往会觉得自己无法在短时间内有效调节呼吸。这也是他们在游泳训练开始时感到更麻烦的地方。由于经常窒息，肺部充满了空空气，这实际上不利于身体的位置，因为当肺部浮力过大时，身体就像一个跷跷板，“这会导致腿部沉入水中，产生额外的阻力。因此，对于游泳运动员来说，呼吸的第一原则是快速、有力、持续地呼出水中的废气。".
回想起
无论你是在长跑还是游泳，正确的换气方式都需要以呼气为主。
节省呼吸频率，专注于增加深呼吸
“因为人们通常在游泳池练习，但在铁人三项比赛中，项目几乎总是在公开水域举行，游泳的最小起飞距离是750米，有时甚至会遇到大浪，这使得呼吸难以调节，增加了身体损失，测试了他们在公开水域的经验、身体调节的使用和呼吸技能。”，因此，日常训练应更加注重深呼吸。
深呼吸的功能之一是降低呼吸频率，尤其是在自由泳和蝶泳中。呼吸频率的降低意味着更有效地节省了通气时间。同时，深呼吸可以在肺泡腔内吸入更有效的新鲜空气，避免因深呼吸肌肉收缩而过度消耗氧气；其次，深呼吸可以增加体内的氧气循环，使呼吸更加经济有效。
在长距离项目中，有规律的深呼吸不仅可以节省时间，控制比赛的整体节奏，还可以减少运动员的体力消耗。因此，编辑认为，呼吸的深度可以决定长距离游泳的表现。
