在深圳游泳馆游泳虽然是一项强度相对较低的运动，但在姿势不正确或训练强度过大的情况下，游泳也会像其他运动一样带来一定的运动伤害。
本文将分析几个典型的深圳游泳馆损伤案例。值得强调的是，这篇文章的所有内容都基于这样一个前提，即在常规游泳环境中，例如游泳馆有救生设施的常规游泳池，游泳可能会造成比这更多的伤害，有时还会有生命危险。请不要冒险。
肩部受伤
游泳肩是游泳运动员最常见的疾病。游泳肩通常是由不规则的技术动作或突然过度的游泳强度，或水中过度用力造成的。我们将在未来讨论游泳肩的问题，这里不会讨论太多。
膝盖受伤
游泳膝盖中的蛙泳膝盖是蛙泳腿技术动作最可能造成的运动损伤之一。在蛙泳腿的动作中，踢腿和夹腿动作需要膝盖在一定程度上旋转。正是这种旋转是反运动。膝盖的内侧副韧带会承受一定的运动压力并造成损伤。
为避免造成蛙泳膝盖，应注意以下几点：
1.适当改变冲程。
2.每年给予一定的蛙泳休息期。
3.游泳前做适当的热身或伸展运动。
4.为腘绳肌和股四头肌做一些拉伸运动。
颈部损伤
颈部很容易松脱，这就是为什么必须采取某些预防措施以避免与游泳相关的颈部损伤。颈部受伤通常由不正确的技术动作引起。
自由泳时，你的脖子应该与脊柱水平，这样你就可以直视池底。此时，你应该避免抬头向前看或呼吸，也避免过度转动颈部而无法吸入。此时，要求你在呼吸时转向正确的位置，否则容易造成颈部受伤。
在蝶泳和蛙泳时，你应该始终保持颈部和脊椎的自然延续和弯曲。当你吸气时，你应该保持眼睛向下，而不是向上或向前，以保持颈部的自然状态。
最后，谈谈仰泳。仰泳距离的增加必须是一个渐进的过程，这样你的前颈部肌肉才有足够的时间来适应。
腰椎损伤
腰部受伤也是由不正确的技术动作造成的。
在自由泳中，高头低臀的姿势很容易导致腰部受伤，因为此时你需要通过高强度的踢腿来保持水平姿势，这会不自觉地导致腰部过度用力。如果你在这个姿势下自由泳，你应该努力在平衡姿势的基础上纠正姿势，直到你掌握放松的平躺姿势。
当你游蝶泳时，由于你的技术不好，你可能会用腰部和背部施加过大的力量，让你的身体离开水面，这很容易造成腰部受伤。纠正这个动作的关键仍然是身体波浪和海豚腿。全身波浪（包括胸部和腿部）允许上身出水，而不是只依靠腰部背部。当然，在蝶泳前热身和伸展。
和其他运动一样，深圳游泳馆游泳也会带来运动伤害。这里有一些避免游泳受伤的提示。
1.游泳前热身和拉伸
2.游泳后的散热和拉伸
3.学习并掌握一些特定部位的拉伸动作。
