在深圳游泳也是我们夏季的日常运动之一
在享受这愉快和清爽的同时
在体内耗尽了洪水和饥荒的力量之后
你注意到你的姿势是否正常了吗
肩膀疼吗？
在深圳游泳是一项很好的有氧运动，但如果我们不注意自己的姿势和游泳动作，各种伤害都会找上门来，尤其是“游泳肩”。在我们看来，不良姿势和“游泳肩”之间有很大的关系。
姿势与肩部疼痛有关
姿势可以从两侧看到
身体姿势，或称身体姿势，实际上是人体在空间中各个部位和关节之间的关系。一般分为动态和静态：
当我们站在镜子前时，我们可以通过从正面、侧面和两个角度观察身体从头到脚的位置，来评估我们在静止状态下的姿势是否正常。
从积极的方面来说，一条直线从一个人的头部，从他的眼睛之间，到他的鼻子和嘴巴，再到他的腿和脚尖。如果身体刚好被这条直线分成两个对称的两半，两个肩膀、两个肘部、两个臀部、两个膝盖、两个脚踝和其他部分是平衡的，这意味着身体是健康的。
从侧面看，如果你能从耳朵形成一条垂直线，穿过肩关节中部、髋关节中部、膝关节中部，到踝关节稍前方的位置，这是正常的标准姿势。
然而，在实践中，我们发现许多人，包括许多职业运动员，不符合甚至严重偏离上述标准。有些人可能有先天或发育问题，如脊柱侧弯和旋转，导致一肩高、一肩低、一肩前、一肩后，甚至腿长的姿势。有些人在长期游泳训练后，形成局部过度发达的肌肉，导致肩关节两侧肌肉力量失衡，尤其以颈椎生理曲线变形为标志，包括胸部隆起、双臂内旋等不良姿势。
人体是一条力量链
人体是一个复杂但巧妙的运动机器。无论是哪种泳姿，要求游泳运动员在水中保持良好的身体姿势和正确的技术动作，并尽可能均匀地沿着直线运动。人体也是一条“扣动扳机，移动全身”的力量链。任何一小部分都是相互关联的。
如果身体结构或技术动作有问题，即使只是一个部分或一个小环节，也可能会使游泳运动员很难在水中保持笔直，并浪费太多能量。常见的是：划水时，一只手很重，另一只手则很轻；打水时，一条腿很重，另一条腿很轻。更重要的是，它会长期加重或带来游泳运动员的运动损伤，如“游泳肩”。
许多人有“游泳肩”，总是把原因归咎于肩
事实上，如上所述，作为一个整体，它似乎与身体无关，但也会影响肩部。例如，有些人患有颈椎病，生理曲线改变形状，导致肩部肌肉僵硬，甚至包括胸部隆起。此时，很难抬起头。当游泳时，必须使身体变形，而且很难用力。肩部负荷增加，导致受伤。有一位职业自由泳运动员的踝关节腔内有骨刺，这会在踢和转身时造成疼痛，所以踢时一条腿很重，另一条腿很轻。这样，与沉重的腿相对应的肩部必然会补偿增加的力量，以保持身体平衡。随着时间的推移，这个肩膀上的负荷太大，导致“游泳肩”。
注意姿势和健康
一般来说，要参加任何运动，对身体有以下基本要求：
首先，你应该有一个正常的态度；
其次，关节应具有正常的运动范围；
第三，我们要有一定的力量；
第四，具有更好的关节稳定性；
第五，我们应该掌握合理的运动技术。
这些要求也是确保身体健康和防止运动期间受伤的重要因素。
因此，在深圳为了防止“游泳肩”等水上运动损伤，在进入水中之前，你应该对自己的身体有一个全面的了解。最简单的方法是自由地站在镜子前，从正面和侧面检查你的姿势，看它是否对称和平衡。
